Diet 2009 dag 48

9.00 Hotellfrulle
Lite gröt med pumpakärnor, russin, linför och annat gott på. Tre rostade mackor med ost och marmedlad. Liten macka med leverpastej och gurka. Ägg, Juice och kaffe. Tror inte det blev mer i alla fall...

11.00 Förmiddags fika
10-15 bitar lakritsgodis

13.00 Lunch
Emmas ljumna tonfiksröra
Kcal:250
P: 113, K: 61, F: 76

17.00 Efterträning
½ gainomax
Kcal: 126
P: 40, K: 80, F: 6

19.00 Kvällsmat
130 g fläskfilé (med lite glaze på), 22 g kokt broccoli, 22 g frästa champinjoner, 22 g avokade, 11 g oliv, 7 g färsk pasta med spenat smak (OBS glazen är ej kaloriberäknad)
Total kcal: 245
P: 126, K: 28, F: 91

00.00 Nattmål
0.5 dl whey 80, 2 dl lätt mjölk
Total kcal: 150
P: 83, K: 44, F: 23

Dagens träning: 45 min morgonpromenad (till hotellet). På eftermiddagen axelpass (5*3*5-10) och traps (2*3*8-10)
Vardagsmotion: en lång promenad efter träningen

Idag vore det vanligen ätardag, men eftersom midsommar beräknas bli två ätardagar på raken så tog vi det lugnt idag och festade egenligen bara till på frukost, lite förmiddagsgodis och glaze till fläskfilén.