Diet 2009 dag 44

07.00 Frukost
1dl tranbärsjuice, 1 g omega-3, 1 kokt ägg, 2 dl lätt a-fil, 1 dl müsli (ICAs med tranbär och pumpakärnor)
Totala kalorier: 319
P: 69, K: 156, F: 94

10.00
Förmiddagsfika½ burk lätt kesella, 30 g tinade (frysta) jordgubbar
Total kcal: 106
P: 66, K: 28, F: 12

12.00 Lunch
Räksallad (rätt vägd)
Kcal: 240
P: 96; K: 60, F: 84

15.00 Eftermiddagsfika
75 g frödinge ostkaka (3.5%), 7 g önos drottningsylt
Total kcal: 118
P: 33, K: 61, F: 24

18.30 Kvällsmat
Räksallad (igen)
Kcal: 240
P: 96; K: 60, F: 84

00.00 Nattmål
0.5 dl whey 80, 2 dl lätt mjölk
Total kcal: 150
P: 83, K: 44, F: 23

Dagens totala fördelning:
Kcal: 1173
P: 443 = 38 %
K: 409 = 35 %
F: 321 = 27 %

Dagensträning: 45 min morgonwogg.