Diet 2009 dag 38

08.00 Frukost
Proteingröt med gojibär (1 dl havregryn, 0.5 dl protein, 5 g linfrö, 10 g gojibär), ½ dl soyamjölk, 1 dl grapejuice, 1 omega-3, 1 ägg, 2 cla
Total kcal: 357
P: 115, K: 104, F: 138

11.00 Lunch
Räksallad (rätt vägd)
Kcal: 240
P: 96; K: 60, F: 84

15.50 Eftermiddagsfika
75 g frödinge ostkaka (3.5%), 7 g önos drottningsylt
Total kcal: 118
P: 33, K: 61, F: 24

18.00 Kvällsmat
Räksallad (igen)
Kcal: 240
P: 96; K: 60, F: 84

Dagens totala fördelning:
Kcal: 955
P:340 = 36%
K: 285= 30%
F: 330= 34%

Dagens träning: 45 min morgonpromenad