Diet 2009 dag 24

09.30 Frukost
1dl apelsinjuice, 1 g omega-3, 1 kokt ägg, 2 dl lätt a-fil, 1 dl müsli (Paulun) + 2 cla
Totala kalorier: 337
P: 69, K: 156, F: 112

12.30 Förmiddagsfika
½ burk lätt kesella
Total kcal: 94
P: 65, K: 18, F: 11

14.00 Lunch
Kyckling och pastasallad + 2 cla
Kcal: 270
P: 106, K: 66, F: 98

+ 1 Frappino på Espressohouse

17.00 Eftermiddagsfika
½ bit bröd plus rostbiff

20.30 Kvällsmat
130 g lax fjärilskotletter, 33 g svamp, 33 g broccoli, 7 g färsk pasta med spenatsmak
Kcal: 252
P: 111, K: 20, F: 121

23.30 Nattmål
0.5 dl whey 80, 2 dl lätt mjölk
Total kcal: 150
P: 83, K: 44, F: 23

Dagensträning: 45 min morgonwogg.

Övrigt: fiskat hela dagen