Diet 2009 dag 23

08.00 Frukost
Proteingröt med gojibär (1 dl havregryn, 0.5 dl protein, 5 g linfrö, 10 g gojibär), ½ dl soyamjölk, 1 dl grapejuice, 1 omega-3, 1 ägg, 2 cla
Total kcal: 357
P: 115, K: 104, F: 138

12.00 Lunch
Dietuppdaterad kycklingfilé i mangochutney + 2 cla
Kcal: 264
P: 110, K: 55, F: 98

15.00 Eftermiddagsfika
125 g hallon
Kcal: 52
P: 6, K: 40, F: 6

18.00 Kvällsmat
Kyckling och pastasallad
Kcal: 252
P: 106, K: 66, F: 80

22.00 Nattmål
0.5 dl whey 80, 2 dl lätt mjölk
Total kcal: 150
P: 83, K: 44, F: 23

Dagens totalafördelning:
Kcal: 1075
P: 420 = 39%
K: 309 =29%
F: 345 =32%

Dagens träning: Är sjuk därav ingen träning (och lustiga måltider...) Åker till Skåne efter eftermiddagsfikat