Diet 2009 dag 22

10.00 Frukost
Proteingröt med gojibär (1 dl havregryn, 0.5 dl protein, 5 g linfrö, 10 g gojibär), ½ dl soyamjölk, 1 dl grapejuice, 1 omega-3, 1 ägg, 2 cla
Total kcal: 357
P: 115, K: 104, F: 138

12.00 Lunch
Kyckling och pastasallad + 2cla
Kcal: 270
P: 106, K: 66, F: 98

18.00 Fika
100 g äpple
Kcal: 64
P: 1, K: 58, F: 5

19.30 Kvällsmat
130 g nöt, 22 g kokt broccoli, 22 g frästa champinjoner, 22 g avokade, 11 g oliv, 7 g färsk pasta med spenat smak
Total kcal: 245
P: 126, K: 28, F: 91

22.00 Nattmål
0,5 dl whey 80, 2 dl sojamjölk (1.2%)
Kcal: 254
P: 169, K: 27, F: 58

Dagens totala fördelning:
Kcal: 1190
P: 517 =43%
K: 283=24%
F: 390 =33 %

Dagens träning: Är sjuk därav ingen träning (och lustiga måltider...)