Diet 2009 Ätardag

9.00 Företräning
Proteindrink (0.5 whey-80 + 2 dl lätt mjölk)

11.00 Fruksot
i grov solrosbulle och en müslibulle med ägg + ost, leverpastej + gurka och två halvor med rostbiff + lite remoulade. 1 dl tranbärsjuice, 1 0mega-3

14.00 Lunch
Oxfilépasta på Arena, en Samuel Adams, ett glas rosé

16.00 Eftermiddagsfika
½ blåbärsmuffin och en mellan sojalatte på Waynes

17.00-
Totalt fyra praliner, grönmögelost, fikonmarmelad, kex och två glas rosé

22.00 Kvällsmat
Oxfilé provencal med ungsgratinerade rotfrukter, gratinerade tomater, oliver, vitlök, frästa champinjoner och 1½ glas Amarone Classic

Dagens träning: Simmade (500 meter = 25 minuter). Kan ju kostatera att jag är en usel simmare, men det kändes bra att få röra sig i vatten och nu kan tiden bara förbättras.