7.30 Frukost
Proteingröt med gojibär (1 dl havregryn, 0.5 dl protein, 5 g linfrö, 10 g gojibär), 1 dl grapejuice, 1 omega-3
Total kcal: 246
P: 86, K: 98, F: 62
10.30 förmiddagsfika
½ burk lätt kesella, lite fun light svartvinbär (för smak)
Total kcal: 94
P: 65, K: 18, F: 11
12.45 Efter träning
1 Chiquita smoothie (250 ml)
Kcal: 137
P: 6, K: 128, F: 3
13.15 Lunch
Resterna från gårdagens korvstroganof
15.00 Eftermiddagsfika
150 g lätt Frödinge ostkaka (3,5%), 15 g Önos drottningsylt
Total kcal: 235
P: 66, K: 122, F: 47
Dagens träning: 45 min lunchspinning
Kommentar: Smoothien är kanske inte det optimala valet av näring efter träning då proteinnivån är obefintlig, men den var god. Kvällsmat och allt där efter äter vi längsvägen, så det näringsvärdet lär bli där efter.... precis som resten av veckan därefter.
Uppdaterad: Kvällsmat: Whopper more pepper meal med loka, hotcheese dip och två chilicheese bollar. Färdkost: nästan en hel påse winegummi, en sötlakritsrem och en red bull light.
torsdag 19 mars 2009
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar