(nytt) Bröstpass i bilder

Idag hade jag en halvtimme innan morgonspinningen så jag passade på att köra dagens bröstpass. (sista tre övningarna fick jag dock köra efter spinningen) Här kommer dagens pass i bilder





Bänkpress
Egentligen vet jag inte om det spelar någon större roll om man kör bänkpress med skivstång eller hantel. Jag har från början kört hantlar för att jag inte riktigt orkat skivstången, så därför tycker jag att det är lite kul att köra lös skivstång nu (alternativet är ju smithmaskin). När jag kör med F. är hantlar mer praktiskt eftersom vi slipper lyfta på och av all viktskillnad. Därför kör jag gärna med skivstång när jag kör själv. Ett uppvärmningsset gånger tio reps. Sen tre set gånger sju reps.




Lutad bänkpress
Inget mer att tillägga än vid övningen ovan. Kan ju påminna om att ha axlarna fast i bänken och tänka bröst. Tre set gånger åtta reps.

















Pec deck (flyes i maskin)
Jag har blivit förtjut i en maskin som påminner om denna. Tycker att jag får bättre kontakt än i de pec-maskiner jag kört tidigare. Lite varning dock på att inte översträcka i bakläget vilket jag har en tendens att göra. Tre set gånger sex reps. (Körde denna efter spinninge så energin var lite låg).










Kryssdrag nedifrån (cablecross)
Detta är egentligen dagens bonusövning, mest för att jag hade lite tid över. Jag kör denna knäsittande, men att hitta en bild som illustrerar det verkade på snudd till omöjligt. Detta är min "svagis-svagis" övning. Kanske därför jag gillar att träna på den? Tre set gånger sju reps (på absolut lägsta vikt)



Bröstdrag (i cablecross)
Denna övning ska inte förväxlas med när jag kör stående flyes i cablecross. I denna övning kör jag verkligen med armarna ner som på bilden. Också en sån övning där jag inte tycks bli något strakare. Tänker verkligen bröst men tycks inte bli något starkare för det.





Idag är det egentligen även mage på schemat men då jag kör 30 min core-boll efter spinningen så tyckte jag att magen fått sitt där.