Måndag

07.30 Frukost
1dl grape juice, 1 g omega-3, 1 kokt ägg, 2 dl lätt a-fil, 1 dl müsli (ICAs med tranbär och pumpakärnor)
Totala kalorier: 319
P: 69, K: 156, F: 94

10.30 förmiddagsfika
½ burk lätt kesella, lite fun light svartvinbär (för smak)
Total kcal: 94
P: 65, K: 18, F: 11

13.00 Lunch
Marulk (rester från i lördags) pressad potatis och sallad
Total kcal: har inte räknat på det men fetthalten är nog högre än vad jag brukar äta. Däremot var det inte så mycket kvar så totala kcal var nog inte så högt, runt 3-400 kanske.

15.00 Eftermiddagsfika
150 g lätt Frödinge ostkaka (3,5%), 15 g Önos drottningsylt
Total kcal: 235
P: 66, K: 122, F: 47

17.00
4 morötter
Kcal: 126
P: 12, K: 108, F: 6

19.30 Kvällsmat
125 g kycklingfilé, 1/3 dl couscous (30g), 20 g avokado, 20 g röd paprika, 15 g feta ost 3%, 2 gröna oliver med kärna, 10 g soltorkade tomater (spolade i vatten), soja
Kcal: 313
P: 119, K: 116, F: 78

Onödigt: Köpte och åt lösgodis. Fullkomligt onödigt speciellt på kvällen.

Dagens träning: Till följd av styrkeförbudet från F. blev det ingen träning idag och inte heller någon cardio.