Då var det fredag igen

08.30 Frukost
1dl grape juice, 1 g omega-3, 1 kokt ägg, 2 dl lätt a-fil, 1 dl müsli (ICAs med tranbär och pumpakärnor)
Totala kalorier: 319
P: 69, K: 156, F: 94

10.30 förmiddagsfika
½ burk lätt kesella, lite fun light svartvinbär (för smak)
Total kcal: 94
P: 65, K: 18, F: 11

12.30 Lunch
1/3 av räkcurry receptet och till det 100 g morot samt 100 g blomkål
Total kcal: 386
P: 169, K: 159, F: 58

15.00 Eftermiddagsfika
150 g lätt Frödinge ostkaka (3,5%), 15 g Önos drottningsylt
Total kcal: 235
P: 66, K: 122, F: 47

18.00 Efter träning
½ gainomax
Kcal: 126
P: 40, K: 80, F: 6

20.30 Kvällsmat
2 foliéknyten och 30 g ris
Total kcal: 522
P: 206, K: 176, F: 140

Övrigt på grund av fredag: 1 kick, 2 Rolands djävlar (ölkorv), chokladpralin och öl

Dagens träning:Axelpass och en trapsövning. Lägger ut passet i bilder lite senare.

Kommentar: skulle ha spinnat och kört core imorse men känner mig lite urform så jag lät bli. Har dessutom dragit på mig en liten skada i mitt vänstra bröst muskelfäste. Mutschos ajaj kan jag säga så det blev ett mycket lätt axelpass (vad beträffar vikterna)