Diet 2009 dag 64

07.00 Frukost
1dl tranbärsjuice, 1 g omega-3, 1 kokt ägg, 2 dl lätt a-fil, 1 dl müsli (ICAs med tranbär och pumpakärnor) + 2 cla
Kcal: 337
P: 69, K: 156, F: 112

09.30Förmiddagsfika
½ burk lätt kesella, 30 g tinade (frysta) jordgubbar
Kcal: 106
P: 66, K: 28, F: 12

12.00 Lunch
Dietuppdaterad kycklingfilé i mangochutney
Kcal: 246
P: 110, K: 55, F: 80

15.00 Eftermiddagsfika
½ skiva Misanbröd, ½ tsk (7g) keso med chilismak 3.5%, 12g kalkonpålägg
Total Kcal: 84
P: 22, K: 35, F: 27

18.00 Kvällsmat
Frutti di mare på restaurang
(Oplanerat restaurangbesök, men ack så gott. Åt dock bara upp hälften av pastan för att hålla nere lite på kolhydraterna)

22.00 Nattmål
0.5 dl whey 80, 2 dl lätt mjölk
Total kcal: 150
P: 83, K: 44, F: 23

Dagens träning: Blev ingen, njöt av solen istället