diet 2009 dag 58

08.00 Frukost
Proteingröt med gojibär (1 dl fiberhavregryn, 0.5 dl soyaprotein 100, 10 g gojibär), ½ dl lättmjölk, 1 dl tranbärsjuice, 1 omega-3, 2 små ägg, 2 cla, lite blåbär

12.00 Lunch
Kyckling och pastasallad + 2 cla
Kcal: 270
P: 106, K: 66, F: 98

16.30 Glass
3 kulor i strut

19.30 Kvällsmat
130 g rostbiff, 22 g kokt broccoli, 22 g frästa champinjoner, 22 g avokade, 11 g oliv, 7 g färsk pasta med spenat smak
Total kcal: 245
P: 126, K: 28, F: 91

22.00 Nattmål
0.5 dl whey 80, 2 dl lätt mjölk
Total kcal: 150
P: 83, K: 44, F: 23

Dagens träning: 30 min morgonpromenad

Bild från morgonenspromenad