Diet 2009 dag 57

05.30 Frukost
Proteingröt med gojibär (1 dl havregryn, 0.5 dl soyaprotein 100, 5 g linfrö, 10 g gojibär), ½ dl soyamjölk, 1 dl grapejuice, 1 omega-3, 1 ägg, 2 cla
Total kcal: 353
P: 127, K: 102, F: 124

09.30Förmiddagsfika
½ burk lätt kesella
Total kcal: 94
P: 65, K: 18, F: 11

12.00 Lunch
Kyckling och pastasallad + 2 cla
Kcal: 270
P: 106, K: 66, F: 98

15.00 Eftermiddagsfika
½ skiva Misanbröd, ½ tsk (7g) keso med chilismak 3.5%, 12g kalkonpålägg
Total Kcal: 84
P: 22, K: 35, F: 27

17.00 Frukt
3 plommon (75g)
Kcal: 33
P: 1,5, K: 30, F: 1,5

19.00 Kvällsmat
1 grillad hamburgare (2 ostskivor, dressing, ketchup, tre skivor inlagdgurka), 2 korv med bröd, lite chips och en chokladkola, 2 Samuel Adams

Dagens träning: Ingen