Diet 2009 dag 17

07.30 Frukost
Proteingröt med gojibär (1 dl havregryn, 0.5 dl protein, 5 g linfrö, 10 g gojibär), ½ dl soyamjölk, 1 dl grapejuice, 1 omega-3, 1 ägg, 2 cla
Total kcal: 357
P: 115, K: 104, F: 138

10.30 Förmiddagsfika
½ burk lätt kesella, lite fun light svartvinbär (för smak)
Total kcal: 94
P: 65, K: 18, F: 11

12.00 Kvällsmat
Dietuppdaterad kycklingfilé i mangochutney + 2 cla
Kcal: 264
P: 110, K: 55, F: 98

17.00 Kvällsmat/Efterträning
Räksallad
Kcal: 320
P: 127, K: 80, F: 113

22.00 Nattmål
0.5 dl whey 80, 2 dl lätt mjölk
Total kcal: 150
P: 83, K: 44, F: 23

Dagens totalafördelning:
Kcal: 1184
P: = 500 = 42%
K: = 301 = 25 %
F: = 383 = 32 %

Dagens träning: Benpass